Warum werden die Augen am Bildschirm müde?

Ob im Büro, Homeoffice oder beim Smartphone – viele Menschen verbringen täglich mehrere Stunden vor digitalen Bildschirmen. Dadurch werden unsere Augen stärker belastet als beim Blick in die Ferne.

Beim konzentrierten Arbeiten blinzeln wir deutlich seltener. Der Tränenfilm verteilt sich dadurch schlechter auf der Augenoberfläche und trocknet schneller aus.

Typische Beschwerden

Viele Betroffene berichten über:

• müde oder schwere Augen
• Brennen oder Stechen
• trockene Augen
• verschwommenes Sehen
• Kopfschmerzen
• Nacken- und Schulterverspannungen
• erhöhte Lichtempfindlichkeit

Die Beschwerden treten häufig erst nach mehreren Stunden Bildschirmarbeit auf.

Warum blinzeln wir weniger?

Normalerweise blinzelt ein Mensch etwa 15–20 Mal pro Minute. Beim Arbeiten am Computer sinkt diese Zahl oft deutlich.

Dadurch wird der Tränenfilm nicht mehr ausreichend erneuert und die Augen trocknen schneller aus.

Die 20-20-20-Regel

Eine einfache Methode zur Entlastung der Augen:

Alle 20 Minuten

➡️ für 20 Sekunden

➡️ mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) in die Ferne schauen.

So entspannen sich die Augenmuskeln und die Augen werden entlastet.

Weitere Tipps

• regelmäßig bewusst blinzeln
• ausreichend trinken
• Bildschirm etwas unter Augenhöhe positionieren
• Spiegelungen vermeiden
• gute Raumbeleuchtung
• regelmäßige Pausen einlegen
• passende Bildschirm- oder Arbeitsplatzbrille tragen

Wann hilft eine Bildschirmbrille?

Normale Brillen sind nicht immer optimal für längere Computerarbeit.

Eine speziell angepasste Bildschirmbrille sorgt für:

• entspannteres Sehen
• bessere Körperhaltung
• weniger Verspannungen
• geringere Ermüdung

Gerade Menschen, die täglich mehrere Stunden am Computer arbeiten, profitieren häufig davon.

Unsere Empfehlung

Wenn Sie regelmäßig unter müden Augen oder Kopfschmerzen bei der Bildschirmarbeit leiden, lohnt sich eine professionelle Sehberatung.

Bei Augenoptik Pfeiffer prüfen wir gemeinsam, ob eine Bildschirmbrille oder eine Anpassung Ihrer aktuellen Brille sinnvoll ist.

Fazit

Bildschirmarbeit gehört heute zum Alltag. Mit der richtigen Brille, regelmäßigen Pausen und einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung lassen sich viele Beschwerden deutlich reduzieren.

Häufige Fragen

Sind trockene Augen durch Bildschirmarbeit normal?

Ja. Durch das seltenere Blinzeln trocknet die Augenoberfläche schneller aus.

Hilft Blaulichtfilter wirklich?

Ein Blaulichtfilter kann in bestimmten Situationen den Sehkomfort verbessern. Gegen trockene Augen hilft er jedoch nicht direkt. Wichtiger sind regelmäßige Pausen, bewusstes Blinzeln und eine passende Brille.

Wann sollte ich meine Augen überprüfen lassen?

Wenn Beschwerden regelmäßig auftreten oder Ihre aktuelle Brille nicht mehr angenehm ist, empfiehlt sich eine professionelle Sehanalyse.

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